Pole Dance

DÉROULEMENT D'UN COURS DE POLE DANCE
Les cours par niveau sont des cours d’1h30, de pole dance exclusivement, où vous apprenez des figures à la barre.
Environ 25/30min d’échauffement (renforcement musculaire, gainage, étirements)Puis environ 1h pour apprendre des figures adaptées à votre niveau. Enfin, 5 minutes d’étirements « cool down » pour finir dans le calme et minimiser les courbatures.

La tenue
La pole se pratique en short et brassière, ou débardeur, pieds nus. C'est la peau qui permet d'accrocher à la barre, donc pas de crème hydratante sur la peau les heures précédant le cours!
Les bagues, piercings nombrils et bracelets seront à retirer pour le cours

Nos niveaux

1. Level 1 (Initiation et débutant) si je n'ai jamais effectué de pole dance ou que quelques cours, je n'ai jamais pratiqué sur une pole en mode spinning (en rotation)
2. Level 2 ( Débutant 2): Je commence à m'inverser. je découvre les tricks tête en bas 
3. Level 3 (Inter 1 & 2 ): niveau réservé aux élèves maîtrisant les spin du niveau débutant (boomerang, chair spin…), les tricks de bases (gémini et scorpio, cross ankle release, butterfly...)
4. Level 4 (avancé) :  maitrise des différentes inversions, au moins 1 ayesha.