Pole Dance


Pole Dance Pole Dance
DÉROULEMENT D'UN COURS DE POLE DANCE
Les cours par niveau sont des cours d’1h30, de pole dance exclusivement, où vous apprenez des figures à la barre.
Environ 25/30min d’échauffement (renforcement musculaire, gainage, étirements)Puis environ 1h pour apprendre des figures adaptées à votre niveauEnfin, 5 minutes d’étirements « cool down » pour finir dans le calme et minimiser les courbatures.

La tenue
La pole se pratique en short et brassière, ou débardeur, pieds nus.C'est la peau qui permet d'accrocher à la barre, donc pas de creme hydratante sur la peau les heures précédant le cours!

Nos niveaux
  1. Tous niveaux Ces cours sont accessibles à tous sans aucun pré-requis et même si vous n'avez jamais pratiqué. Dans ces groupes, il y a des élèves de niveau différents et le professeur propose des exercices adaptés à chacun.
  2. Initiation si je n'ai jamais effectué de pole dance ou que quelques cours, je n'ai jamais pratiqué sur une pole en mode spinning (en rotation)
  3. débutant niveau pour apprendre les premières figures techniques : inversions, mode spinning, ...
  4. intermédiaire niveau réservé aux élèves maîtrisant les spin du niveau débutant (boomerang, chair spin…), les tricks de bases (gémini et scorpio, cross ankle release…)
  5. intermédiaire 2 niveau pour les élèves maîtrisant déjà bien les bases du spining mode, l’aerial V, les enchaînements techniques (combos) et les figures telles que les butterfly, superman, bow and arow…
  6. avancé niveau pour les élèves maitrisant les différentes inversions, l'aysha