Pole Dance
Cours de pole dance à Nancy depuis 2012, à Metz depuis 2014.
Les cours par niveau sont des cours d’1h30, de pole dance exclusivement, où vous apprenez des figures à la barre.
Environ 25/30min d’échauffement (renforcement musculaire, gainage, étirements)Puis environ 1h pour apprendre des figures adaptées à votre niveauEnfin, 5 minutes d’étirements « cool down » pour finir dans le calme et minimiser les courbatures.
La tenue
La pole se pratique en short et brassière, ou débardeur, pieds nus.C'est la peau qui permet d'accrocher à la barre, donc pas de creme hydratante sur la peau les heures précédant le cours!
Nos niveaux
- Tous niveaux Ces cours sont accessibles à tous les élèves ayant a minima effectué 3 cours de pole dance. Dans ces groupes, il y a des élèves de niveau différents et le professeur propose des exercices adaptés à chacun.
- Initiation si je n'ai jamais effectué de pole dance ou que quelques cours, je n'ai jamais pratiqué sur une pole en mode spinning (en rotation)
- débutant niveau pour apprendre les premières figures techniques : inversions, mode spinning, ...
- intermédiaire niveau réservé aux élèves maîtrisant les spin du niveau débutant (boomerang, chair spin…), les tricks de bases (gémini et scorpio, cross ankle release…)
- intermédiaire 2 niveau pour les élèves maîtrisant déjà bien les bases du spining mode, l’aerial V, les enchaînements techniques (combos) et les figures telles que les butterfly, superman, bow and arow…
- avancé niveau pour les élèves maitrisant les différentes inversions, l'aysha