La méthode Wim Hof, Kézaco ?

Wim Hof, surnommé Iceman, a prouvé au travers de nombreux records du monde et d'études scientifiques que la combinaison de respiration, froid et mindset permettent de nombreux bénéfices pour une meilleure santé et une meilleure performance. 

Sa méthode repose sur des exercices spécifiques de respiration, des expositions contrôlées au froid et des exercices permettant de s'engager mentalement à court et long terme. 

A travers cela, nous activons volontairement notre système nerveux autonome, ce qui semblait avant lui impossible aux chercheurs 

Quels sont les avantages de cette méthode ?

Au travers d'exercices de respiration et de froid, nous créons un stress hormétique pour notre corps (une dose adaptée de stress stimule les mécanismes d'adaptation et renforce l'organisme) : 

En activant notre système nerveux, nous activons également notre système immunitaire, notre système hormonal et notre système endocrinien , leur permettant de retrouver leur équilibre et fonctionner mieux.

Les bénéfices ? 

Meilleure gestion du stress quotidien

Meilleure capacité cardiorespiratoire 

Amélioration du système immunitaire 

Meilleure circulation sanguine et lymphatique 

Meilleure thermorégulation et adaptation au froid 

Amélioration des symptômes des maladies auto-immunes 

 Meilleure vitalité, récupération plus efficace, sommeil de meilleure qualité 

Comment pratiquer ?

Les exercices de respiration consistent en l'alternance de phase d'hyperventilation contrôlée et de rétention en hypoxie. 

Le meilleur moyen de bien le faire et d'apprendre auprès d'un instructeur certifié afin de s'assurer d'avoir la bonne méthode 

Les exercices d'exposition au froid peuvent consister à prendre une douche froide, sortir dehors quand il fait froid sans se surcouvrir , baisser le thermostat ... 

Le mental se met en place à travers quelques résolutions simples à mettre en place , en étant plus conscient de son corps et de ses sensations, et en  ayant une pratique adaptée et progressive afin de l'inscrire à son rythme sur le long terme. 

Découvrir que l'on peut rester calme dans l'inconfort, que l'on peut faire confiance à son corps et dépasser certaines croyances limitantes crée souvent un véritable avant/après.

La méthode Wim Hof n'a pas pour objectif de faire de vous quelqu'un qui aime le froid. 

Elle vous aide à développer une relation plus forte avec votre corps, votre esprit et votre capacité naturelle d'adaptation.

Et parfois, c'est précisément là que commence la transformation.